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10种培训师应对紧张的训练方法——爱心老师TTT课堂

博锐管理在线 2016年2月22日 作者:宋联可

     1心理暗示法                            

当你感觉到自己很紧张的时候,你要告诉自己“太棒了,我终于紧张了,今天我一定会发挥的很好”,然后在心里大喊:“让紧张来得更猛烈些吧!”如果有个无人的角落,大声喊出来最好。

◆2 情景虚设法                           

当你感觉紧张的时候,闭上双眼,在脑子里想象某种场景:当你上台的时候,你听到很多掌声,所有的学员都在叫你的名字,都在热烈地欢迎你,他们都是你忠实的粉丝,他们都期盼你的到来。。。。。。直到给你带来积极的力量。

◆3 启动心锚法                           

每次讲课前,找个安静的角落,闭上双眼,心里默默地冥想一个场景,这个场景可以让你很兴奋、很有成就感、给你带来自信的力量的,直到这个场景给你力量。这个时候是最佳状态。

◆4 深呼吸法                           

用腹式呼吸,吸气时腹部外鼓,吸满后憋气一两秒钟,然后缓慢吐气,同时腹部内收,到气吐尽后再吸气,如此反复三到五次。呼吸要慢,吸气尽力吸满,呼气尽力呼尽,体会呼气时全身那种放松的感觉。

◆5 身体活动法                               

在上台前可以做些伸展运动,让全身放松,必要时可以用手轻轻拍打自己的面部,或者对镜子微笑甚至做鬼脸。据说著名的演讲大师金克拉先生每次演讲前,都要从楼上到楼下跑几个来回。

◆6 巧妙掩饰法                         

设置一个讲台,站在讲台后面可以很好的将发抖的双腿挡住,将手轻轻地搁在讲台上,减少紧张。

◆7 目中无人法                              

上台的时候,自顾自地把准备好的开场白一股脑地按照自己的方式发放出去,不要太多的关注学员。目中无人,你就看不到学员的反应,从而减少紧张。

◆8 专注主题法                        

产生紧张的一个很重要的原因是“自作多情”,自己想多了。以为学员会挑战,以为学员不配合,其实是你自作多情。不要想太多,专注自己的主题,认真、全力以赴地授课,会得到学员的支持和理解的。

◆9 压力转移法                        

产生紧张的原因之一是“压力”,如果你能巧妙地将压力转移给学员,那么紧张的就不是你了,而是学员。

比如讲授关于提高产品质量的主题,上台后可以这样开场:“各位学员,有谁能告诉我质量第一的真正含义?质量对于一个想长远发展的企业到底意味着什么呢?哪位学员愿意回答”这样一连3个问题,学员就开始紧张了,等你控制场面后,再慢慢进入主题。

◆10 持续训练法                        

克服紧张最好的方法就是经常做让你紧张的事情,做的多了,就不会紧张了。



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