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压力管理:13大过劳死频发高危职业

博锐管理在线 2014年9月17日 作者:陈馨贤

     压力管理:13大过劳死频发高危职业

陈馨贤压力管理“五力”修炼

据统计巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”的工作状态。压力虽然看不到、摸不着,但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中,对我们发生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。

  而今网传13大过劳死频发的高危职业,更是给组织与员工敲响了一声警钟,压力缓解,因赶早不赶晚啊!

下面这些行业以及安全不能涵盖所有,只为了给大家提个醒:

Top1:会计师

过劳指数:★★★★★★

代表人物:潘洁

Top2:IT员工

过劳指数:★★★★★☆

代表人物:林海韬

Top3:外企500强精英

过劳指数:★★★★★☆

代表人物:潘洁

Top4:工厂工人

过劳指数:★★★★★☆

代表人物:富士康工人

Top5:网编

过劳指数:★★★★☆☆

代表人物:搜狐员工

Top6:网店店主

过劳指数:★★★★☆☆

代表人物:淘宝店主@艾珺Ai

Top7:公关公司职员

过劳指数:★★★☆☆☆

代表人物:奥美员工

Top8:网络作家

过劳指数:★★★☆☆☆

代表人物:’十年雪落’

Top9:模特

过劳指数:★★★☆☆☆

代表人物:艾薇薇

Top10:警察

过劳指数:★★☆☆☆☆

代表人物:曾平牙 张灿凌

Top11:医生

过劳指数:★★☆☆☆☆

代表人物:福州市第一医院医生

Top12:民营企业老总

过劳指数:★☆☆☆☆☆

代表人物:王均瑶

Top13:高校青年教师

  过劳指数:★☆☆☆☆☆

  代表人物:高文焕

当然,对于组织管理者而言,您的组织中面临以下类似的困扰呢?

员工欠缺“精,气,神”,出现职业倦怠,迷茫无助,在工作中欠缺动力和主动性;

员工无法与企业共同面对日益严峻的竞争压力,不理解日益规范的管理制度,抱怨增加;

员工经常抱怨时间不够用,单纯的时间管理训练也不管用,导致员工情绪低迷,效率降低。

知识更新速度加快,专业技术人员压力增加,加上平日对外部的人际接触较少、工作单调、期限紧张而引发了焦虑麻木的负面情绪;

客户服务类工作面临无休无止的抱怨,身心疲惫,影响客户满意度,导致高离职率;

管理者与员工之间对立情绪明显,管理者不善于做员工的思想工作,无法获得理解与认同。

员工离职率增加,理由主要是“在这里干的不开心”,又或者是“感觉工作很累”。

员工经常性请病假,没有良好的工作或者生活习惯,导致生活工作不和谐,进而影响工作效率。

压力无处不在,对企业而言,我们的态度不是逃避,而是创造更有利的工作环境来缓解压力,了解压力的作用方式,改善压力的应对方式,以此来有效地应对压力,在充满竞争的市场经济环境下,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

致胜职场:

压力管理“五力”修炼

陈馨贤

【课程特色】

课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性,并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力,掌握持续有效的自我减压技术,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,选择积极的沟通协调方式,为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是,我们的课程更注重生理的调节与干预,达到身、心、灵的同调与和谐。改变以往心理学系列中从改变认知入手的慢速路径,借助神经心脏学在情绪管理领域的最新研究成果,从学习具体的行为方法入手,从了解基本的生物概念开始,帮助员工以及企业的管理者提高自身应对压力及情绪管理的能力,进而改善自身的健康状况以及组织绩效等。

【培训对象】

培训对象:中高层管理者及员工

课程时数:6-12小时

培训方式:讲授、学员讨论、案例讨论、角色扮演

【课程大纲】

心力篇----

品:生活百味

业绩压力:唯恐绩效不达标

深感业绩压力,唯恐完成不了业绩指标

工作压力:超长时间“待机”的大脑

工作总是做不完,超长时间工作是家常便饭

经常接到临时性任务,自己的工作步骤被打乱

关系压力:左右不逢源

上司对我很苛刻,导致我内心常处于紧张状态

家庭压力:工作与家庭的天平难以平衡

没有办法平衡工作和家庭的关系 

夫妻之间感情不和

  缺乏教育子女手段和方法

环境压力:快速更替的新人威胁

不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁

职业压力:规划不清

对职业发展方向感到迷茫,不知道未来在哪里

生活压力:钱途渺茫

  金钱问题

  大众营销给你的“自我”  

  贫困心理学

脑力篇---

看:虚一而静

认知重构:换个积极的角度看世界

  创造好心境

  拖延是最大的敌人

  增强你的心灵弹力

  培养积极、乐观的心态

  享受成功过程

  内心指南针

  找出界定问题的工具

  妥善安排时间

  接受事实的智慧

  不要自己吓自己

  种瓜得瓜,种豆得豆

致命的愤怒:易怒情绪影响身心健康

  走出心灵地狱,抱怨不如改变

  丢掉职场怨气瓶,让心情好起来

  克服嫉妒心理,总有一个人比你优秀

  关注问题,谁动了我的情绪

  关注评价,主动权在自己手中

  分析情绪,及时释放坏情绪

  提高情商,不做情绪的奴隶

  建立自己的“情绪气象局”

  借用小动作让自己快乐起来

你需要增强心灵弹性

  压力不大,别自己吓自己

体力篇----

练:事业基础

1、行为矫正

2、幽默治疗

3、横膈膜呼吸

4、冥想

5、瑜伽

6、心理意象和可视化 

7、音乐治疗

8、按摩疗法

9、渐进式肌肉放松法 

10、自律训练

11、营养与压力 

12、体育锻炼

外力篇----

借:东风之力

1、建立和谐的人际关系

  主动沟通为上

  对事不对人

  表达你的感受

  学会拒绝

2、沟通技能

  沟通风格

  言语沟通

  沟通想法和感受

  非言语沟通

  倾听、参与技能和反馈技能

  冲突解决

  冲突管理的方式

  提高交流技能的步骤

3、不同人格类型的特点与沟通策略

  规则型人格特点与沟通策略

  助人型人格特点与沟通策略

  成功型人格特点与沟通策略

  独特型人格特点与沟通策略

  知识型人格特点与沟通策略

忠诚型人格特点与沟通策略

  欢乐型人格特点与沟通策略

  领袖型人格特点与沟通策略

  平和型人格特点与沟通策略

耐力篇----

坚:持正不挠

1、抗压力就是竞争力

 压力试金石

 管理者的必修课

 强壮你的弓

 压力猛如虎

 在钢丝上起舞

2、提升团队抗压力

 评估团队的压力承受力

 磨炼和促进你的团队

 工作安排要讲究科学性

 努力改善工作环境

 设置家庭日,提升员工的满意度和忠诚度

 增强员工对工作的控制感

 避免累死千里马

 为员工创造解压条件



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作者 陈馨贤 的介绍:
陈馨贤有8年的人力资源管理实务经验,其后又多年专注于人力资源咨询和员工辅导训练,主持、参与了多项人力资源咨询、绩效咨询。集理论、实践于一体,主讲近千场的内训及公开课;参训人数近万人。 陈馨贤老师对待每一次人力资源咨询都从单位需要出发,所参与的绩效咨询、人力资源战略咨询都力求方案达三个满意:组织满意、员工满意、客户满意;达到三个提升:人力资源效能提升、员工工作积极性提升、组织竞争力提升。
擅长 ……
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